RECEITA DE ANO NOVO

Para você ganhar belíssimo Ano Novo
cor de arco-íris, ou da cor da sua paz,
Ano Novo sem comparação como todo o tempo já vivido
(mal vivido ou talvez sem sentido)
para você ganhar um ano
não apenas pintado de novo, remendado às carreiras,
mas novo nas sementinhas do vir-a-ser,
novo
até no coração das coisas menos percebidas
(a começar pelo seu interior)
novo espontâneo, que de tão perfeito nem se nota,
mas com ele se come, se passeia,
se ama, se compreende, se trabalha,
você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita,
não precisa expedir nem receber mensagens
(planta recebe mensagens?
passa telegramas?).
Não precisa fazer lista de boas intenções
para arquivá-las na gaveta.
Não precisa chorar de arrependido
pelas besteiras consumadas
nem parvamente acreditar
que por decreto da esperança
a partir de janeiro as coisas mudem
e seja tudo claridade, recompensa,
justiça entre os homens e as nações,
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal,
direitos respeitados, começando
pelo direito augusto de viver.
Para ganhar um ano-novo
que mereça este nome,
você, meu caro, tem de merecê-lo,
tem de fazê-lo de novo, eu sei que não é fácil,
mas tente, experimente, consciente.
É dentro de você que o Ano Novo
cochila e espera desde sempre.

Carlos Drummond de Andrade

HARD FIGHT

Vem aí mais um super evento de M.M.A. é dia 25 de setembro.
aguardem
www.hardfight.com.br

INICIATIVA

As pessoas que tomam a iniciativa são aquelas que dão forma ao mundo . As que esperam que digam a elas o que deve ser feito são as que terminam obrigadas a fazer tudo que é mandado.
Se você quer ter alguma influência, envolva-se genuinamente nos assuntos. Pule para dentro e participe. Em vez de reclamar sobre as circunstâncias, levante-se e faça algo para melhorar a situação. Se quiser ser o responsável pelas decisões, você precisa sair da sua zona de conforto e agir. A única autoridade real e duradoura é aquela que é conquistada.
Uma das formas mais eficientes de ser ouvido e fazer com que todos conheçam suas opiniões é através das coisas que você faz. O impacto de tudo que você diz depende diretamente do que você faz. Coloque substância e poder por trás das suas palavras com o valor do seu esforço. Tome a iniciativa, envolva-se, demonstre sua dedicação com seu tempo e energia e as pessoas certamente respeitarão o que você tem a dizer. RALPH MARSTON

Nutrição na prática do TÊNIS

Na foto ao lado Rafael Nadal


O tênis é um esporte que envolve grande variedade de habilidades e movimentos. A produção de energia varia de acordo com o nível, duração, tipo (dupla ou simples) e intensidade do jogo. Um jogo prolongado, em condições ambientais caracterizadas por calor e umidade, associada a fatores como idade do jogador, intensidade do jogo e aclimatação tornam fundamentais estratégias nutricionais para atender as necessidades desses atletas. A prática continua do tênis deve ser amparada por uma dieta balanceada em todos os nutrientes, mas sempre dando uma atenção especial aos carboidratos e aos líquidos.
O consumo de carboidrato no esporte é fundamental antes e após o exercício para garantir a reposição de energia. A preocupação com a hidratação do tenista é importantíssima, pois tenistas apresentam riscos de desidratação e hipertemia devido a combinação de alta temperaturas com exercícios e ambiente.
É importante que o tenista siga um plano de hidratação que diminua os efeitos do déficit hídrico na quadra.
A hidratação e alimentação adequada do atleta são muito importantes para a prática esportiva e o aprimoramento do desempenho do atleta durante os treinos e as competições.
A necessidade de caloria de dieta vai depender do peso corporal, sexo,idade altura e nível e duração dos treinos e data das competições.
Portanto, a necessidade de uma dieta personalizada por profissionais qualificados é essencial para garantir a desempenho do tenista amador ou profissional
Texto escrito pela nutricionista esportiva Camila João,CRN- 20624.
contato: cjnutrilife@hotmail.com

EXCELENTE RECOMENDAÇÃO

Caros amigos leitores, vocês já ouviram falar sobre o TED? Não! trata de uma instituição que convida pessoas com mentes brilhantes a apresentar palestras de 20 minutos, os temas são sempre variados e muito interessante. Recomendo aos meus amigos que arrumem 20 minutinhos diários para assistir, é gratuito e na maioria deles tem legendas em português. A minha recomendação principal é sobre o vídeo do chefe Britânico Jamie Oliver, ele fala sobre obesidade, saúde e hábitos alimentares. Tenho certeza que ira gostar e recomendar.
Segue o link:
www.ted.com/talks/lang/por_br/jamie_oliver.html

TESTE SUA PISADA...

Do dia 24 de março ao dia 10 de abril estarei realizando teste de pisada na INTER TENNIS em parceria com a MIZUNO. O teste é gratuito e rápido, em alguns minutos você terá um laudo com o tipo de seu pé, pisada e o tênis ideal para suas necessidades, tudo gravado em CD. O endereço da INTER TENNIS é avenida Carlos Botelho, 540 Piracicaba.

MAIS UM ALIADO NO TRATAMENTO DA OBESIDADE E DIABETES

Trata se de uma substância chamada Ayslim (Extrato da Manga Africana) que ajuda no controle da taxa glicêmica e do colesterol. A BIO TIPO sai na frente novamente e desenvolve um Refresco Emagrecedor com o Ayslim. A formula desenvolvida pela BIO TIPO contem Ayslim, Caralluma Fimbriata (promove redução do apetite), 5-HTP (promovem relaxamento e aumento dos níveis de serotonina) e Plantago Ovata (reduz colesterol). É recomendado tomar esta formula antes das refeições. Como já experimentei o Refresco Emagrecedor posso dizer que realmente é refrescante, reduz o apetite sem ficar com aquele aspecto de estômago vazio. Mais informações clique no link da BIO TIPO que fica ao lado.

CORRER DESCALÇO É MELHOR QUE COM TÊNIS?

Isso mesmo, especialistas afirmam que correr descalço é melhor que correr de tênis. Mas você vai achar estranho e perguntar, então pra que serve o tênis? Para esta explicação temos que ir por partes. Primeiro esta afirmação cabe quando estamos falando de correr com tênis inapropriado, exemplo se você esta correndo com um tênis desgastado, pesado, com pouca ventilação e com o sistema de amortecimento que não é compatível a seu tipo de pisada, aí esta afirmação é verdadeira. O tênis é um grande aliado de todos que praticam atividade física, ele previne lesões e até faz com que você possa aumentar seu rendimento. Para não errar na compra de um, faça um teste de pisada, hoje no mercado são oferecidos produtos para todos os tipos pisadas. Para saber que tipo de pé você tem e que tênis você deve comprar entre em contato por email, do dia 23 ao dia 30 de março estarei em parceria com a MIZUNO e a INTER TENNIS realizando os testes com o equipamento que analisa o tipo de pisada. O teste é gratuito e será realizado na loja da INTER TENNIS. Mais informações envie email para netobiondo@yahoo.com.br

Dicas nutricionais para quem pratica atividade física

Nunca pratique atividade física em jejum, além de cair o seu rendimento, isso não promove o emagrecimento e sim a queima de massa muscular. Para que ocorra a queima de gordura no organismo, o carboidrato é fundamental, pois:
“ A gordura é queimada numa chama de carboidrato “
E se o objetivo for o ganho de massa muscular, não adianta sobrecarregar na proteína, pois não há necessidade de mais de 2 g de proteína por quilo de peso. Mais do que isso, seu corpo não assimila e você vai passar a gastar mais dinheiro e talvez até ter uma sobrecarga renal.
Para saber o quanto de carboidrato e proteína você necessita antes e pós atividade física é necessario fazer uma avaliação nutricional para chegar a um balanço energético ideal para cada individuo. Este calculo tem que ser feito por um nuticionista.
Agende uma consulta e você terá uma dieta personalizada de acordo com as suas necessidades.
Texto escrito pela nutricionista esportiva Camila João,CRN- 20624.
contato: cjnutrilife@hotmail.com

COMBAT POWER - Championship

Dia 13/03/2010 na cidade de Piracicaba será realizado o melhor evento de lutas do interior paulista, o evento trás os melhores lutadores do interior em uma noite de muita técnica e adrenalina. O evento contará com lutas de mixed martial arts masculina, feminina e muay thai.
Maiores informações www.combatpower.com.br
entre no site e confira tudo sobre o evento.

O que se rende antes, o corpo ou a cabeça?

Muito freqüentemente sua cabeça é que joga a toalha enquanto seu corpo ainda tem gás sobrando. Os cientistas já provaram isso. Pesquisadores sul-africanos têm pesquisado de onde vem a ordem de parar. Descobriram que tem a ver com alguns receptores no cérebro, chamados Interleucina-6. "Nosso cérebro aciona o mecanismo da dor antes mesmo de nosso combustível ter acabado", diz Timothy Noakes, professor de ciência do esporte da Universidade da Cidade do Cabo. Mas dá para enganar o cérebro e o corpo e fazê-los render mais. Aqui as dicas dos especialistas.
Texto retirado no site: menshealth.abril.com.br

Benefícios do Pilates

O Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos, que aliados à respiração e concentração traz muitos benefícios ao seu praticante. Uma pessoa que pratica o Pilates, além de aumentar a concentração, tonifica o corpo de uma forma suave, aumenta a flexibilidade, melhora a circulação, corrigi a postura, melhora o funcionamento dos órgãos vitais e, conseqüentemente reduz o estresse. O Pilates utiliza exercícios suaves, bem cuidados e individualizados, possui um grande repertório de movimentos, com poucas repetições tendo um resultado rápido e duradouro. Portanto, se você nunca participou de uma aula de Pilates, o que está esperando? Venha ver de perto as maravilhas que esse método pode fazer com o seu corpo!
Escrito gentilmente pela professora:
Karina Acerra Silva
CREF: 038899-G

EQUILÍBRIO É TUDO

Resolvi escrever sobre este tema, para que possamos sempre refletir até que ponto devemos seguir em um modo geral.
Este equilíbrio que estou citando não é aquele relacionado a atividade física com a definição de se equilibrar em pé usando proprioceptores para se manter em pé, mas sim equilíbrio de igualdade.
Isso nada mais é que a concepção de que precisamos dosar em igualdade tudo que realizamos, desde a freqüência dos exercícios físicos até a quantidade de alimentos que ingerimos.
Colocando como uma opinião pessoal, acredito que devemos ter equilíbrio em tudo, não fazer demais e também não deixar de realizar, isso inclui estudar, beber, ler, dormir, exercitar, rezar, comer e tudo que inclui no nosso dia a dia.
O mais interessante é que até sabemos de tudo isso. Só que algumas vezes não colocamos em pratica. Mas acho que é sempre bom refletir sobre este ponto de EQUILÍBRIO.

O mistério da cura à base de placenta de égua

Lesões são pesadelos na vida de qualquer atleta profissional. Por isso, não é raro surgirem casos de jogadores de futebol, por exemplo, envolvidos em tratamentos de recuperação intensivos, alternativos e até espirituais - rezas e curandeirismo puro. Nos últimos meses, surgiu outra dessas curas, inusitada para dizer o mínimo. Trata-se da terapia à base de líquido da placenta de égua.
Segundo notícias veiculadas pelos britânicos Daily Telegraph e BBC, o processo consiste em massagear a região lesionada com o líquido ou mesmo aplicá-lo por injeção na área, o que permitiria uma rápida recuperação. Atletas de alguns dos maiores clubes da Grã-Bretanha - caso de Liverpool, Manchester City e Chelsea - já experimentaram o tratamento. A lista de pacientes inclui um brasileiro: Fábio Aurélio, do Liverpool. Do mesmo clube, o espanhol Albert Riera, o britânico Glen Johnson e o israelense Yossi Benayoun; do Arsenal, holandês Robie Van Persie.
A obra é da até então desconhecida fisioterapeuta sérvia Marijana Kovacevic. O problema, no caso, é a falta de comprovação científica do método e autorizações para o uso da técnica. Conhecida por usar métodos não convencionais, a fisioterapeuta é procurada pelas autoridades sérvias por supostamente não possuir licença para exercer sua atividade.
Ouvidos pela reportagem de VEJA.com, profissionais brasileiros das áreas de pesquisa, esportiva e saúde foram unânimes: a prática é suspeita e até mesmo condenável. "Não há nada a respeito deste assunto na literatura médica. Não conheço nenhum clube do mundo que utilize tal prática", explica José Luiz Runco, médico da seleção brasileira. Fabiana Wosniak, fisioterapeuta da Clínica de Medicina Esportiva Joaquim Grava, vai além: "A técnica é desconhecida, pois não há como saber o índice de rejeição das substâncias presentes no líquido da placenta no ser humano. Não é razoável pegar líquidos de outros animais para serem aplicados sem comprovação científica."
A condenação mais dura, porém, vem de um especialista do Reino Unido. "Não há evidência de que este tratamento ajude na recuperação de lesões. A placenta de égua pode originar um choque anafilático, em caso de aplicação, e até causar a morte do paciente", afirma Edzard Enrst, professor de medicina complementar da Universidade de Exeter.
Mundo animal - O intrigante uso do líquido da placenta de égua também chama a atenção de pesquisadores da área de medicina veterinária. Carlos Brunner, especialista em equinos e pesquisador da Universidade Paulista (Unip), confirma a existência de um tratamento à base de placenta de éguas - mas, no caso, os pacientes são da mesma espécie, e não seres humanos. "A membrana da placenta é usada para curar problemas de cicatrização de pele", explica. "Durante o período em que os potros nascem, obtém-se essas placentas, que são mantidas refrigeradas. Mas é bom esclarecer que a placenta não é comercializável."
O método reconhecido usado no esporte - e em seres humanos - que mais se aproxima do tratamento de Kovacevic é chamado PRP: plasma rico em plaquetas. "Pelo PRP, retira-se sangue do plasma do próprio paciente e prepara-se um gel para aplicação: assim, acelera-se a cicatrização da pele humana", comenta Fabiana. O método já é usado no Brasil, segundo Rubens Sampaio, chefe de departamento médico do Palmeiras.
Até o momento, o único atleta a falar sobre o uso do controvertido procedimento da sérvia Marijana Kovacevic é o israelense Yossi Benayoun. Ele, porém, garantiu que foi submetido a um tratamento com líquido de placenta humana. "Não foram usadas partes de outros animais. Ela (Marijana Kovacevic) me explicou tudo", contou o atleta do Liverpool ao Daily Telegraph.
Nesse caso, de fato há possibilidades de regeneração, segundo os especialistas. Mas existem riscos: "Quando o líquido retirado de uma mulher é injetado em outra pessoa, pode haver contaminação ou rejeição, pela ação de anticorpos", explica Fabiana Wosniak, da Clínica de Medicina Esportiva Joaquim Grava.

Artigo publicado na Revista Veja em 11/01/2010.
Mais informações www.veja.com.br

TRACK&FIELD ANUCIA CALENDÁRIO 2010

A Track&Field divulga a lista e datas das provas para este ano de 2010. A primeira do ano será em 14 de março em São Paulo organizada pela loja do shopping Villa-Lobos. Além dessa irão acontecer outras por todo o Brasil, com destaque para a de revezamento 30K do Iguatemi Campinas, com as opções 30km individual, 15 km em dupla e 7,5 km quarteto.
Maiores informações. www.tfrunseries.com.br
Agora é treinar muito. Boa sorte

INVESTIMENTO! REALMENTE,QUAL É O MELHOR PRA VOCÊ?

Essa é uma pergunta que gosto muito de fazer aos meus amigos e clientes. O que vale mais, investir em bem materiais, carro, motos, roupas de grife entre outras coisas ou no bem estar e saúde? Até acho que investir em bens materiais é importante, mas não adianta nada ter tudo isso e depois não poder usufruir.
A cada pagina que abro de um jornal, revista ou mesmo em programas e jornais na televisão sempre é noticia “ATIVIDADE FÍSICA MELHORA .... colesterol, hipertensão, combate a depressão, auto estima e inúmeros benefícios que poderia citar sem parar. Mas que todo mundo sabe disso eu também sei, o que eu não entendo é o porque as pessoas ainda estão sentados e cada vez mais sedentárias.
Agora a pergunta que eu faço e deixou para que você possa responder e refletir.
Será que não esta mais do que na hora de começar a investir na própria saúde e procurar um especialista?

INAUGURAÇÃO BIO RITMO - PIRACICABA

A rede de academias Bio Ritmo iniciou suas atividades em Piracicaba no dia 02 de Dezembro de 2009. No dia 15 de Janeiro de 2010 promoveu um coquetel a todos os seus profissionais, colaboradores e impressa para uma inauguração oficial. Dirigida pelo proprietário e empresário Juliano Piton a Bio Ritmo vem ao mercado de Piracicaba para se firmar como a maior academia da região. A filial Piracicaba conta com aulas de step, abdominal,alongamento,spining,body pump,body combat,power jump,Bio yoga, Bio pilates,programa FACE to FACE e claro com o serviço de personal trainer.
Maiores informações www.bioritmo.com.br

ANO NOVO, ESTILO DE VIDA TAMBÉM

Que tal aproveitar o novo ano para mudar algumas coisas na sua vida. Sempre pensamos positivo para o ano que está começando, desejamos emprego novo, dinheiro no bolso, paz, amor e saúde. Então o que acha ao invés de só desejarmos saúde as pessoas, não começamos a tomar atitudes para cuidar da nossa saúde.
PONTO DE PARTIDA: aproveite este inicio para colocar os objetivos como, por exemplo, começar uma nova modalidade esportiva, emagrecer, ficar mais forte, realizar provas de corridas (essas que estão na moda), melhorar a pressão arterial, baixar o colesterol, são inúmeros os exemplos. O objetivo é um excelente mecanismo para que os esforços não sejam em vão. Podemos até colocar um de cada vez, assim temos sempre um novo desafio. A atitude inicial é o primeiro passo a ser dado, segundo é procurar um especialista da área, para que tudo ocorra de maneira correta e eficaz.
Bom agora é traçar os objetivos e ir atrás de cada um , é muito importante ter paciência e insistência, pois estamos falando de uma nova rotina, novo estilo de vida, tenho certeza que será muito bom para sua saúde e auto estima.
Feliz 2010, boa sorte e bons treinos.