Nunca pratique atividade física em jejum, além de cair o seu rendimento, isso não promove o emagrecimento e sim a queima de massa muscular. Para que ocorra a queima de gordura no organismo, o carboidrato é fundamental, pois:
“ A gordura é queimada numa chama de carboidrato “
E se o objetivo for o ganho de massa muscular, não adianta sobrecarregar na proteína, pois não há necessidade de mais de 2 g de proteína por quilo de peso. Mais do que isso, seu corpo não assimila e você vai passar a gastar mais dinheiro e talvez até ter uma sobrecarga renal.
Para saber o quanto de carboidrato e proteína você necessita antes e pós atividade física é necessario fazer uma avaliação nutricional para chegar a um balanço energético ideal para cada individuo. Este calculo tem que ser feito por um nuticionista.
Agende uma consulta e você terá uma dieta personalizada de acordo com as suas necessidades.
Texto escrito pela nutricionista esportiva Camila João,CRN- 20624.
contato: cjnutrilife@hotmail.com
quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010
COMBAT POWER - Championship
Dia 13/03/2010 na cidade de Piracicaba será realizado o melhor evento de lutas do interior paulista, o evento trás os melhores lutadores do interior em uma noite de muita técnica e adrenalina. O evento contará com lutas de mixed martial arts masculina, feminina e muay thai.
Maiores informações www.combatpower.com.br
entre no site e confira tudo sobre o evento.
terça-feira, 9 de fevereiro de 2010
O que se rende antes, o corpo ou a cabeça?
Muito freqüentemente sua cabeça é que joga a toalha enquanto seu corpo ainda tem gás sobrando. Os cientistas já provaram isso. Pesquisadores sul-africanos têm pesquisado de onde vem a ordem de parar. Descobriram que tem a ver com alguns receptores no cérebro, chamados Interleucina-6. "Nosso cérebro aciona o mecanismo da dor antes mesmo de nosso combustível ter acabado", diz Timothy Noakes, professor de ciência do esporte da Universidade da Cidade do Cabo. Mas dá para enganar o cérebro e o corpo e fazê-los render mais. Aqui as dicas dos especialistas.
Texto retirado no site: menshealth.abril.com.br
Texto retirado no site: menshealth.abril.com.br
quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010
Benefícios do Pilates
O Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos, que aliados à respiração e concentração traz muitos benefícios ao seu praticante. Uma pessoa que pratica o Pilates, além de aumentar a concentração, tonifica o corpo de uma forma suave, aumenta a flexibilidade, melhora a circulação, corrigi a postura, melhora o funcionamento dos órgãos vitais e, conseqüentemente reduz o estresse. O Pilates utiliza exercícios suaves, bem cuidados e individualizados, possui um grande repertório de movimentos, com poucas repetições tendo um resultado rápido e duradouro. Portanto, se você nunca participou de uma aula de Pilates, o que está esperando? Venha ver de perto as maravilhas que esse método pode fazer com o seu corpo!
Escrito gentilmente pela professora:
Karina Acerra Silva
CREF: 038899-G
quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010
EQUILÍBRIO É TUDO
Resolvi escrever sobre este tema, para que possamos sempre refletir até que ponto devemos seguir em um modo geral.
Este equilíbrio que estou citando não é aquele relacionado a atividade física com a definição de se equilibrar em pé usando proprioceptores para se manter em pé, mas sim equilíbrio de igualdade.
Isso nada mais é que a concepção de que precisamos dosar em igualdade tudo que realizamos, desde a freqüência dos exercícios físicos até a quantidade de alimentos que ingerimos.
Colocando como uma opinião pessoal, acredito que devemos ter equilíbrio em tudo, não fazer demais e também não deixar de realizar, isso inclui estudar, beber, ler, dormir, exercitar, rezar, comer e tudo que inclui no nosso dia a dia.
O mais interessante é que até sabemos de tudo isso. Só que algumas vezes não colocamos em pratica. Mas acho que é sempre bom refletir sobre este ponto de EQUILÍBRIO.
Este equilíbrio que estou citando não é aquele relacionado a atividade física com a definição de se equilibrar em pé usando proprioceptores para se manter em pé, mas sim equilíbrio de igualdade.
Isso nada mais é que a concepção de que precisamos dosar em igualdade tudo que realizamos, desde a freqüência dos exercícios físicos até a quantidade de alimentos que ingerimos.
Colocando como uma opinião pessoal, acredito que devemos ter equilíbrio em tudo, não fazer demais e também não deixar de realizar, isso inclui estudar, beber, ler, dormir, exercitar, rezar, comer e tudo que inclui no nosso dia a dia.
O mais interessante é que até sabemos de tudo isso. Só que algumas vezes não colocamos em pratica. Mas acho que é sempre bom refletir sobre este ponto de EQUILÍBRIO.
segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010
O mistério da cura à base de placenta de égua
Lesões são pesadelos na vida de qualquer atleta profissional. Por isso, não é raro surgirem casos de jogadores de futebol, por exemplo, envolvidos em tratamentos de recuperação intensivos, alternativos e até espirituais - rezas e curandeirismo puro. Nos últimos meses, surgiu outra dessas curas, inusitada para dizer o mínimo. Trata-se da terapia à base de líquido da placenta de égua.
Segundo notícias veiculadas pelos britânicos Daily Telegraph e BBC, o processo consiste em massagear a região lesionada com o líquido ou mesmo aplicá-lo por injeção na área, o que permitiria uma rápida recuperação. Atletas de alguns dos maiores clubes da Grã-Bretanha - caso de Liverpool, Manchester City e Chelsea - já experimentaram o tratamento. A lista de pacientes inclui um brasileiro: Fábio Aurélio, do Liverpool. Do mesmo clube, o espanhol Albert Riera, o britânico Glen Johnson e o israelense Yossi Benayoun; do Arsenal, holandês Robie Van Persie.
A obra é da até então desconhecida fisioterapeuta sérvia Marijana Kovacevic. O problema, no caso, é a falta de comprovação científica do método e autorizações para o uso da técnica. Conhecida por usar métodos não convencionais, a fisioterapeuta é procurada pelas autoridades sérvias por supostamente não possuir licença para exercer sua atividade.
Ouvidos pela reportagem de VEJA.com, profissionais brasileiros das áreas de pesquisa, esportiva e saúde foram unânimes: a prática é suspeita e até mesmo condenável. "Não há nada a respeito deste assunto na literatura médica. Não conheço nenhum clube do mundo que utilize tal prática", explica José Luiz Runco, médico da seleção brasileira. Fabiana Wosniak, fisioterapeuta da Clínica de Medicina Esportiva Joaquim Grava, vai além: "A técnica é desconhecida, pois não há como saber o índice de rejeição das substâncias presentes no líquido da placenta no ser humano. Não é razoável pegar líquidos de outros animais para serem aplicados sem comprovação científica."
A condenação mais dura, porém, vem de um especialista do Reino Unido. "Não há evidência de que este tratamento ajude na recuperação de lesões. A placenta de égua pode originar um choque anafilático, em caso de aplicação, e até causar a morte do paciente", afirma Edzard Enrst, professor de medicina complementar da Universidade de Exeter.
Mundo animal - O intrigante uso do líquido da placenta de égua também chama a atenção de pesquisadores da área de medicina veterinária. Carlos Brunner, especialista em equinos e pesquisador da Universidade Paulista (Unip), confirma a existência de um tratamento à base de placenta de éguas - mas, no caso, os pacientes são da mesma espécie, e não seres humanos. "A membrana da placenta é usada para curar problemas de cicatrização de pele", explica. "Durante o período em que os potros nascem, obtém-se essas placentas, que são mantidas refrigeradas. Mas é bom esclarecer que a placenta não é comercializável."
O método reconhecido usado no esporte - e em seres humanos - que mais se aproxima do tratamento de Kovacevic é chamado PRP: plasma rico em plaquetas. "Pelo PRP, retira-se sangue do plasma do próprio paciente e prepara-se um gel para aplicação: assim, acelera-se a cicatrização da pele humana", comenta Fabiana. O método já é usado no Brasil, segundo Rubens Sampaio, chefe de departamento médico do Palmeiras.
Até o momento, o único atleta a falar sobre o uso do controvertido procedimento da sérvia Marijana Kovacevic é o israelense Yossi Benayoun. Ele, porém, garantiu que foi submetido a um tratamento com líquido de placenta humana. "Não foram usadas partes de outros animais. Ela (Marijana Kovacevic) me explicou tudo", contou o atleta do Liverpool ao Daily Telegraph.
Nesse caso, de fato há possibilidades de regeneração, segundo os especialistas. Mas existem riscos: "Quando o líquido retirado de uma mulher é injetado em outra pessoa, pode haver contaminação ou rejeição, pela ação de anticorpos", explica Fabiana Wosniak, da Clínica de Medicina Esportiva Joaquim Grava.
Artigo publicado na Revista Veja em 11/01/2010.
Mais informações www.veja.com.br
Segundo notícias veiculadas pelos britânicos Daily Telegraph e BBC, o processo consiste em massagear a região lesionada com o líquido ou mesmo aplicá-lo por injeção na área, o que permitiria uma rápida recuperação. Atletas de alguns dos maiores clubes da Grã-Bretanha - caso de Liverpool, Manchester City e Chelsea - já experimentaram o tratamento. A lista de pacientes inclui um brasileiro: Fábio Aurélio, do Liverpool. Do mesmo clube, o espanhol Albert Riera, o britânico Glen Johnson e o israelense Yossi Benayoun; do Arsenal, holandês Robie Van Persie.
A obra é da até então desconhecida fisioterapeuta sérvia Marijana Kovacevic. O problema, no caso, é a falta de comprovação científica do método e autorizações para o uso da técnica. Conhecida por usar métodos não convencionais, a fisioterapeuta é procurada pelas autoridades sérvias por supostamente não possuir licença para exercer sua atividade.
Ouvidos pela reportagem de VEJA.com, profissionais brasileiros das áreas de pesquisa, esportiva e saúde foram unânimes: a prática é suspeita e até mesmo condenável. "Não há nada a respeito deste assunto na literatura médica. Não conheço nenhum clube do mundo que utilize tal prática", explica José Luiz Runco, médico da seleção brasileira. Fabiana Wosniak, fisioterapeuta da Clínica de Medicina Esportiva Joaquim Grava, vai além: "A técnica é desconhecida, pois não há como saber o índice de rejeição das substâncias presentes no líquido da placenta no ser humano. Não é razoável pegar líquidos de outros animais para serem aplicados sem comprovação científica."
A condenação mais dura, porém, vem de um especialista do Reino Unido. "Não há evidência de que este tratamento ajude na recuperação de lesões. A placenta de égua pode originar um choque anafilático, em caso de aplicação, e até causar a morte do paciente", afirma Edzard Enrst, professor de medicina complementar da Universidade de Exeter.
Mundo animal - O intrigante uso do líquido da placenta de égua também chama a atenção de pesquisadores da área de medicina veterinária. Carlos Brunner, especialista em equinos e pesquisador da Universidade Paulista (Unip), confirma a existência de um tratamento à base de placenta de éguas - mas, no caso, os pacientes são da mesma espécie, e não seres humanos. "A membrana da placenta é usada para curar problemas de cicatrização de pele", explica. "Durante o período em que os potros nascem, obtém-se essas placentas, que são mantidas refrigeradas. Mas é bom esclarecer que a placenta não é comercializável."
O método reconhecido usado no esporte - e em seres humanos - que mais se aproxima do tratamento de Kovacevic é chamado PRP: plasma rico em plaquetas. "Pelo PRP, retira-se sangue do plasma do próprio paciente e prepara-se um gel para aplicação: assim, acelera-se a cicatrização da pele humana", comenta Fabiana. O método já é usado no Brasil, segundo Rubens Sampaio, chefe de departamento médico do Palmeiras.
Até o momento, o único atleta a falar sobre o uso do controvertido procedimento da sérvia Marijana Kovacevic é o israelense Yossi Benayoun. Ele, porém, garantiu que foi submetido a um tratamento com líquido de placenta humana. "Não foram usadas partes de outros animais. Ela (Marijana Kovacevic) me explicou tudo", contou o atleta do Liverpool ao Daily Telegraph.
Nesse caso, de fato há possibilidades de regeneração, segundo os especialistas. Mas existem riscos: "Quando o líquido retirado de uma mulher é injetado em outra pessoa, pode haver contaminação ou rejeição, pela ação de anticorpos", explica Fabiana Wosniak, da Clínica de Medicina Esportiva Joaquim Grava.
Artigo publicado na Revista Veja em 11/01/2010.
Mais informações www.veja.com.br
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